이 누리집은 대한민국 공식 전자정부 누리집입니다.
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겨울철 침묵의 살인자는..???
바로 뇌졸중 입니다.
겨울철에는 뇌혈관 질환을 주의해야 합니다.
기온이 낮아지면 혈관이 수축하면서
혈관이 막히거나 터지는 뇌졸중 발생 위험이 커지기 때문입니다!
뇌졸중은 갑자기 발병하고,
뇌졸중은 뇌에 있는 혈관이 막혀 뇌 일부가 괴사하면 ‘뇌경색’이고,
뇌혈관이 터져서 뇌 조직에 손상을 주는 ‘뇌출혈’로 나뉩니다.
하루가 다르게 발전하는 현대 의학이 뇌졸중 치료율을 높이고 있지만,
뇌졸중 역시 다른 모든 질병과 마찬가지로 아예 걸리지 않는 것이 최선입니다.
선천적 혈관 기형으로 인한 뇌동맥류와 같이 운이 없어 발병하는 경우도 있지만,
뇌졸중은 대개 잘못된 생활습관이 오랫동안 쌓아 올린
신체의 만성적 손상의 결과로 발생합니다.
따라서, 뇌졸중에 대한 대비는 무엇보다 건강한 생활습관을 통한
예방이 최선입니다. 구체적인 실천 방법을 알려드리겠습니다.
<침묵의 살인자를 피하는 방법>
1. 금연: 흡연은 뇌졸중 위험을 2~4배 높입니다. 담배는 백해무익합니다.
2. 적절한 운동: 운동을 생활속의 루틴으로 실천하시면 좋습니다.
주 5회, 30분 이상의 중강도운동이 권장되지만, 높은 목표에 머뭇거리기보다는
약간의 운동이라도 실천하는 것이 중요합니다.
3. 건강한 식단: 충분한 섬유질과 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사가 좋습니다.
포만감이 오는 정도보다 조금 덜 드시면 더욱 좋습니다. 비만 또한 뇌졸중 위험을
높이므로, 건강한 식단을 통해 체중도 관리한다면 일거양득입니다.
4. 스트레스 관리: 만성 스트레스는 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 즐거운 마음으로
생활하시고, 매사에 감사한 마음을 가지세요.
5. 정기적인 건강검진: 고위험군 식별과 조기 개입을 위해 중요합니다.
세계가 부러워하는 우리나라 건강보험이 제공하는 국가검진을 적극 활용하세요.
<뇌졸중 FAST 법칙을 기억하세요!>
Face(얼굴 마비): 활짝 웃었을 때 한쪽 입꼬리만 처지는지 확인하기
Arms(한쪽 팔 마비): 양팔을 들어서 한쪽 팔에 힘이 빠지거나 처지는지 확인하기
Speech(말 어눌해짐): 같은 단어, 문장 반복, 말이 어눌해지거나 잘 안나오는지 확인하기
Time(신속한 치료): 이상 징후 발생하면 바로 119로 전화하기
- 출처: 질병관리청 호남권질병대응센터 호남권 만성질환 소식지 제2호 -
겨울철뇌졸중예방관리001.jpg(664 kb)겨울철뇌졸중예방관리001.jpg바로보기
